Running with heart,
celebrating life.
רצים עם הלב,
חוגגים תחיים.
Train with an Israeli national champion. התאמן עם אלוף ישראל.
Every application is reviewed personally by Coach Yoni.כל בקשה נבדקת אישית על ידי המאמן יוני.
Why do you even need a coach? למה בכלל צריך מאמן?
Running is a simple sport: anyone can lace up and go. But if you want to progress efficiently and quickly, break records, avoid injuries, and reach as high as you can while still enjoying the ride, you need someone coaching you professionally.
A good plan isn't a template off the internet. You need someone who builds a plan that's actually right and healthy, that pays attention to the small details, pushes you sometimes, and helps you get out the door even when motivation is low.
A coach sees what's hard to see in yourself: the thin line between a workout that builds you and one that breaks you is exactly where knowledge prevents injuries and overtraining. The right coach doesn't give you the hardest workout. He gives you exactly the workout you need, at the right time. That's what I'm here for.
ריצה היא ספורט פשוט: כל אחד יכול לקחת זוג נעליים ולצאת לרוץ. אבל אם רוצים להתקדם ביעילות ובמהירות, לשבור שיאים, להימנע מפציעות ולהגיע הכי גבוה שיכולים, אבל גם ליהנות מהדרך, אז צריך מישהו שילווה מקצועית.
תוכנית טובה היא לא תבנית מוכנה מהאינטרנט. צריך מישהו שייבנה תוכנית נכונה ובריאה שנוגעת בפרטים הקטנים, ידרבן לפעמים, ויעזור לצאת מהבית גם כשהמוטיבציה נמוכה.
מאמן רואה את מה שקשה לראות על עצמך: הקו הדק בין אימון שבונה אותך לאימון ששובר אותך הוא בדיוק המקום שבו הידע מונע פציעות ואימון יתר. המאמן הנכון לא נותן את האימון הכי קשה. הוא נותן בדיוק את האימון שאתה צריך, בזמן הנכון. בשביל זה אני פה.
Yehonatan (Yoni) Haim
You train directly with me. One coach, one plan, from your first base week to the finish line. אתה מתאמן איתי ישירות. מאמן אחד, תוכנית אחת, מהשבוע הראשון ועד קו הסיום.
Two-time Israeli national champion in the 3000m steeplechase. Israeli national team, European and World championships. Four years competing at the NCAA Division I level. This is what I do.
A long injury forced me to learn my own body from the ground up: how it actually works, what it needed, and how to build a program that brought it back to healthy and strong. That's exactly what I'm here to share. If you're coming back from an injury, I'll help you find your way back to running strong.
I hold a running-coach certification from Tel Aviv University, and I've spent the last four years in the United States training alongside some of the best coaches and athletes in the sport. Everything I learned there runs through everything I build for you.
Before I write a single workout, I get to know you: your race, your history, your schedule, how you've trained before. Then I build a plan around your season, and adjust it every single week based on how you're actually doing.
I coach 5k, 10k, track, half marathon, marathon, and high-school runners. Whatever your finish line is, I'll get you there.
אלוף ישראל פעמיים בריצת 3000 מטר מכשולים. חבר נבחרת ישראל, אליפויות אירופה ועולם. ארבע שנים של תחרות ברמת NCAA Division I. זה מה שאני עושה.
פציעה ארוכה הכריחה אותי ללמוד את הגוף שלי מהיסוד: איך הוא באמת עובד, מה הוא צריך, ואיך בונים תוכנית שמחזירה אותו לבריאות ולכוח. בדיוק את זה אני כאן לחלוק איתך. אם אתה חוזר מפציעה, אעזור לך למצוא את הדרך חזרה לריצה חזקה.
אני מאמן ריצה מוסמך מטעם אוניברסיטת תל אביב, ובארבע השנים האחרונות התאמנתי בארצות הברית לצד כמה מהמאמנים והאתלטים הטובים בעולם. כל מה שלמדתי שם עובר ישירות לכל תוכנית שאני בונה בשבילך.
לפני שאני כותב אימון אחד, אני לומד אותך: המרוץ שלך, הרקע שלך, לוח הזמנים שלך, איך התאמנת עד היום. ואז אני בונה תוכנית סביב העונה שלך, ומעדכן אותה כל שבוע לפי מה שבאמת קורה.
אני מאמן רצי 5 ק"מ, 10 ק"מ, מסלול, חצי מרתון, מרתון ורצי תיכון. לא משנה מה קו הסיום שלך, אני אקח אותך אליו.
Achievementsהישגים
2x National Champion, 3000m SC · Israeli National Teamאלוף ישראל פעמיים, 3000 מ' מכשולים · נבחרת ישראל
Collegiateקולג'
NCAA Division I, George Washington UniversityNCAA Division I, אוניברסיטת ג'ורג' וושינגטון
College Recordשיא מכללות
3000m Steeplechase, George Washington University3,000 מ' מכשולים, אוניברסיטת ג'ורג' וושינגטון
Certificationהסמכה
Running Coach, Tel Aviv Universityמאמן ריצה מוסמך, אוניברסיטת תל אביב
Eventsענפים
5k · 10k · Track · Half · Marathon · HS
Yoni Haim Coach & Founder, Team Haimמאמן ומייסד, Team Haim
Los Angeles 2028: representing Israel in the steeplechase. The standard I train by is the standard you get. לוס אנג'לס 2028: לייצג את ישראל בריצת המכשולים. הסטנדרט שאני מתאמן לפיו הוא הסטנדרט שאתה מקבל.
Online coaching, in one app. ליווי אונליין, באפליקציה אחת.
Built for the athletes who train with me: today's workout, your season, your numbers, and me. For athletes who qualify, the Lab lives here too. בנויה לספורטאים שמתאמנים איתי: האימון של היום, העונה שלך, המספרים שלך, ואני. לספורטאים מתאימים, גם המעבדה נמצאת כאן.
Dashboardלוח הבית
Today's workout, at a glanceהאימון של היום, במבט אחד
Seasonעונה
Your whole season, mappedכל העונה שלך, ממופה
Statsנתונים
Every mile, trackedכל קילומטר, מתועד
Workoutאימון
Every set, right thereכל סט, נמצא שם
Built at the threshold. נבנה על הסף.
The core of Team Haim training is lactate-threshold work: sessions built to clear lactate efficiently and hold your pace over distance. הליבה של האימון ב-Team Haim היא אימוני סף לקטט: אימונים שבונים יכולת לסלק חומצת חלב ביעילות ולהחזיק קצב לאורך זמן.
That single ability, speed that sustains, is what decides a marathon, and every distance below it. So we don't guess at it. We measure it, train it at precise intensities, and re-measure as you improve. It's a threshold-based approach in the same family as Norway's recent rise in distance running, applied here to your race, your schedule, your week. היכולת הזו, מהירות שנשמרת, היא שמכריעה מרתון, וכל מרחק שמתחתיו. לכן לא מנחשים אותה: מודדים אותה, מתאמנים בעצימויות מדויקות, ומודדים שוב ככל שאתה משתפר. זו גישה מבוססת-סף מאותה משפחה שעומדת מאחורי העלייה הנורווגית בריצות מרחק, מותאמת כאן למרוץ שלך, ללו״ז שלך, לשבוע שלך.
Calibrateכיול
A deep intro week: a full questionnaire and a Zoom session, and for runners who fit, a lactate threshold test. Your zones are set from where your body actually is, not from a formula. שבוע היכרות מעמיק: שאלון מקיף ושיחת זום, ולרצים מתאימים, בדיקת סף לקטט. האזורים שלך נקבעים מהנקודה שבה הגוף באמת נמצא, לא מנוסחה.
Controlled threshold workעבודת סף מבוקרת
Frequent threshold sessions at exact paces and heart rates. Hard enough to build the engine, controlled enough to repeat week after week, all season, without breaking down. אימוני סף תכופים בקצבים ודפקים מדויקים. קשה מספיק כדי לבנות את המנוע, מבוקר מספיק כדי לחזור על זה שבוע אחרי שבוע, כל העונה, בלי להישחק.
Re-measure, adjustמדידה מחדש והתאמה
Your plan updates every week from your real data: Garmin, Strava, and how each session actually felt. As your lactate curve moves, your paces move with it. התוכנית מתעדכנת כל שבוע לפי הנתונים האמיתיים שלך: Garmin, Strava, ואיך שכל אימון באמת הרגיש. כשעקומת הלקטט זזה, הקצבים זזים איתה.
Race Pace Is Earnedקצב תחרות לא מקבלים. מרוויחים.
Precision, the Norwegian threshold. דיוק, הסף הנורווגי.
The Lab is where the method becomes measurable. Your thresholds, tracked and calibrated as your training moves forward. המעבדה היא המקום שבו השיטה הופכת למדידה. הספים שלך, נמדדים ומכוילים ככל שהאימון מתקדם.
Inside the app, the Lab holds your current thresholds and tracks how your curve moves as you get fitter, so your training zones stay accurate instead of estimated. בתוך האפליקציה, המעבדה שומרת את הספים העדכניים שלך ועוקבת אחרי השינוי בעקומה שלך ככל שאתה משתפר, כך שאזורי האימון שלך נשארים מדויקים במקום מוערכים.
T1
Aerobic threshold, pace & heart rateסף אירובי, קצב ודופק
T2
Anaerobic threshold, pace & heart rateסף אנאירובי, קצב ודופק
T3
Deep-anaerobic threshold, pace & heart rateסף אנאירובי עמוק, קצב ודופק
VO2max
Estimated aerobic capacity, ml/kg/minהערכת צריכת חמצן מרבית, מ"ל/ק"ג/דקה
Elite athlete?ספורטאי עילית?
There's a dedicated track for competitive-level runners, including a more accurate, elite-level lactate test. Contact me for details once you've applied. יש מסלול ייעודי לרצים ברמה תחרותית, כולל בדיקת לקטט מדויקת יותר ברמה עילית. צרו קשר לפרטים לאחר ההרשמה.
Current Thresholdsספים עדכניים
Lactate Curve vs. Lab Testעקומת לקטט מול בדיקת מעבדה
What the coaching includes. מה כולל הליווי.
Marathon, half, or the track: the structure is the same. A plan built around you, and a coach who actually watches it happen. מרתון, חצי או מסלול: המבנה זהה. תוכנית שנבנית סביבך, ומאמן שבאמת רואה אותה קורית.
A deep intro weekאבחון ראשוני מעמיק
A full questionnaire and a Zoom call. Your background, your current level, your goal: the foundation everything is built on.שאלון היכרות ופגישת זום. הרקע שלך, הרמה הנוכחית, המטרה: הבסיס שעליו נבנה הכל.
A personal plan, updated weeklyתוכנית אישית, מתעדכנת כל שבוע
Not a generic template. A plan built for your time, your level, and your race date, recalibrated every week by your performance.לא תבנית גנרית. תוכנית שמתחשבת בזמן שיש לך, ברמה שלך ובתאריך המרוץ, ומכוילת מחדש כל שבוע לפי הביצועים שלך.
Every workout, watchedמעקב צמוד אחרי כל אימון
I see every session you run. I explain, adjust, and fine-tune. No workout falls through the cracks.אני רואה כל אימון שאתה עושה. מסביר, מתאים, מדייק. אף אימון לא נופל בין הכיסאות.
24/7 availabilityזמינות מלאה 24/7
A pain, a question, not sure what to run tomorrow? I'm on WhatsApp and in the app, always.כאב? שאלה? לא בטוח מה לרוץ מחר? אני בוואטסאפ ובאפליקציה, תמיד.
Full race-day preparationהכנה מלאה ליום המרוץ
A fueling and carb plan, pacing mapped to the course, mental preparation, and a pre-race call.תוכנית תזונה ופחמימות, תכנון קצבים לפי המסלול, הכנה מנטלית ושיחת הכנה לפני התחרות.
Knowledge along the wayידע ומקצועיות לאורך הדרך
You'll understand what you're doing and why: nutrition, recovery, training types. So you progress with confidence.תבין מה אתה עושה ולמה: תזונה, התאוששות, סוגי אימונים. כדי שתתקדם בביטחון ובחוכמה.
Connected to your toolsמחובר לכלים שלך
Garmin · Strava · iOS · Android · WhatsApp
In their own words. במילים שלהם.
I came into this with you from a rough starting point, not in shape at all, with one clear goal: be ready for a fitness test in under a month. I was skeptical it was even possible. Thanks to your trust, your professional guidance, and your detailed program, I showed up as ready as I could be, and I actually passed. You're truly a champion. הגעתי לתהליך איתך בנקודת מוצא לא טובה כל כך, לא הייתי בכושר בכלל, ועם מטרה מאוד ברורה: להיות מוכן למבחן ביפים בתוך פחות מחודש. הייתי סקפטי מאוד אם זה בכלל אפשרי. בזכות האמון שלך, הליווי המקצועי והתוכנית המפורטת שלך, הגעתי הכי מוכן שיכולתי למבחן, ובסוף אשכרה גם עברתי. אתה באמת אלוף.
I have to say it's been two months and I can't believe that someone who didn't want to run at all turned into someone who waits for running days and checks the app to see what workout you set for me this week. I honestly didn't believe I was capable of running, and I feel unstoppable, and that's completely thanks to you. I can't wait to reach the goal we set, but it's been such a wild ride, and fun the whole way, and I'm enjoying every moment. אני חייבת להגיד שעברו חודשיים ואני לא מאמינה שממישהי שלא רצה בכלל הפכתי להיות מישהי שמחכה לימים של ריצה ובודקת באפליקציה איזה אימונים שמת לי השבוע. באמת לא האמנתי שאני מסוגלת לרוץ ואני מרגישה בלתי מנוצחת, וזה נטו בזכותך. מחכה להגיע ליעד שהצבנו, אבל איזה כיף גם במהלך הדרך, ואני נהנית מכל רגע.
I love going out for a run, every single time, and I feel like you build my program with real precision. I keep improving and haven't developed any injury or pain. I'm excited for the half marathon, I have a feeling that with your help I'm going to put up a really good result. כיף לי לצאת לריצה כל פעם מחדש, ואני מרגיש שאתה בונה לי את התוכנית בצורה מדויקת ממש. אני ממשיך להשתפר ולא מפתח שום פציעה או כאבים. אני מתרגש לקראת החצי מרתון, יש לי תחושה שבעזרתך אוציא שם תוצאה טובה מאוד.
Apply for coaching. הרשמה לליווי.
Spots are limited on purpose.מספר המקומות מוגבל בכוונה.
I work with a small group so I can actually coach each person. Apply below and I'll get back to you directly. אני עובד עם קבוצה קטנה כדי שאוכל לתת ליווי אמיתי לכל אחד. הירשם למטה ואחזור אליך ישירות.
Ready when you are.מוכנים כשאתה מוכן.
Apply to Joinהצטרף עכשיו Have a quick question? Message me directlyיש לך שאלה מהירה? כתוב לי ישירותEvery application is reviewed personally by Coach Yoni.כל בקשה נבדקת אישית על ידי המאמן יוני.